RSS

Tips Mengendalikan Kolesterol

02 Jun

Kelebihan kolesterol memang tidak baik untuk tubuh kita dan akan berbahaya bagi seseorang yang mempunyai penyakit tertentu dimana kadar kolesterolnya tidak boleh melebihi dari biasanya.Berikut ini beberapa tips untuk mengendalikan kolesterol Anda:

DIET

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol.Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging.Pllihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh.Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol,maka ada baiknya mengurangi makanan yang di goreng.

KONSUMSI MAKANAN BERSERAT

Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum,kacang kacangan,sayur sayuran dan buah buahan.Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

KONSUMSI ANTIOKSIDAN

Antioksidan banyak terdapat dalam buah buahan seperti jeruk,strawberi,pepaya,wortel atau labu.mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

HINDARI ALKOHOL DAN MEROKOK

Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol,kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

OLAHRAGA

Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan.Jaga agar berat badan Anda tetap ideal.

MAKANAN

Makanan merupakan hal penting yang dapat menyebabkan kolesterol.Pilihlah makanan yang mempunyai kadar kolesterol rendah seperti putih telur ayam,susu tanpa lemak,daging ayam atau bebek tanpa kulitnya,dan sebagainya.Semoga bisa membantu……………….

 
Leave a comment

Posted by on June 2, 2011 in Tips & Trik

 

Tags: , , , ,

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

 
%d bloggers like this: